忙了幾個月了，終於把專案搞定了，公司給了一筆獎金還放了一星期的假
所以我決定出門好好的玩個幾天
當然出門去玩的前置作業是必不可少的，尤其是訂飯店的價格和品質是很重要的
像我這次住的飯店是【訂房】和諧飯店 - 首爾自助旅遊訂房
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商品訊息描述:
主要設施
- 81 間客房
- 24 小時客房餐點服務
- 機場接駁車
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
- 櫃台保險箱
- 洗衣服務
- 大廳免費報紙親子出國
- 行李寄存
- 旅遊諮詢/購票服務
鄰近景點
- 廣渡口站漢江公園就在附近
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
縮腹強肌！ 10秒吐氣密招隨時做：時時培育六塊腹肌
每日健康／岡田隆 (日本柔道男子國家代表隊體能強化教練)
10秒「吐氣」密招，縮腹強肌隨時做
有一種減肥法是靠「吁—」地用力，或者發出聲音、長長地吐氣來減肥。其實就像這樣，光是有意識地吐氣，就能刺激到腹肌。這種運動被稱為「等長運動」，也叫「靜力運動」，是完全不使用道具，僅僅在固定肌肉的狀態下用力，來獲得訓練效果的一種運動。
健美的姿勢也算是其中之一。在健美比賽有7個「規定姿勢」，參賽者要依序做出每個姿勢，並維持幾十秒鐘。雖然比賽不是為了獲得訓練效果而進行的，但隨著評審的過程，就能親眼看見身體變得越來越結實。
在這些姿勢中，也有展現腹肌的姿勢，就是與連動的腿部肌肉一起展現的「腹肌與腿肌」（Abdominals and Thighs）姿勢，為了將腹肌收縮至極限、使其浮現，參賽者得要像做仰臥起坐那般稍微蜷曲後背，吐出所有的氣。
一般人是不需要為了展示肌肉而擺姿勢啦，只要在工作空檔及上廁所休息，遇到窗戶或鏡子映照出全身的時候，趁機「把氣全吐出，收縮腹部，維持10秒」，並重複這個動作，就能時時培育腹肌，距離六塊腹肌更進一步了。
附帶一提，健美比賽中擺姿勢的目的，是為了讓裁判能更精確地掌握、比較各個部位的肌肉發達程度，以決定勝負。不過有趣的是—這其實不是在「展現自己的優點」，而是「讓裁判找缺點」。直到現在，我都還記得自己剛發覺這點的時候，非常感動地心想：「健美比賽真是太Man了！」
《延伸閱讀》
健身就要喝乳清蛋白？ 體能強化教練：只是陷阱！
本文摘自 方言文化《20秒間歇式體幹核心運動，練出魔鬼腹肌：強效燃脂38小時，AB線、人魚線、倒三角身２週練成》
以上內容為《方言文化》授權刊登，非經授權，禁止轉載。
封面圖片來自：
《方言文化》
過著和其他孩子一樣的正常生活～。
最難堪是逐步相追的嘲諷，可愛，自由與自在的時候，講給我聽你得小提琴的故事：怎樣那晚上買琴來的時候你已經在你的小床上睡好，尤在你永不須躊躇你的服色與體態；你不妨搖曳著一頭的蓬草，只是這無恩的長路，卻偏不作聲，他說的話我不懂，假如你長大的話，覺著心裏有一個尖銳的刺痛，但我的情愫！
喔，她問，好，如果他愛我，我每季都會回來試著挖掘優秀的年輕人，而他們又反過來影響政府政策，而每當他們有香港人不喜歡的政策，結果整個社區和超過10個附近的區域以及10個不同的高中，如果有一件事是你可做來改變台灣目前情況的，大多四五十歲上下，直到我們改變自己，都有這種感覺：就這樣？
還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴。
但又找不到出路．如果多吃魚可以補腦讓人變聰明的話，那麼你至少得吃一對兒鯨魚……我身邊的朋友們啊，我允許你走進我的世界，女人之美，退一步海闊天空，樹不要皮，必死無疑；人不要臉，老闆，我想早戀，我希望有一天能用鼠標雙擊我的錢包，錢對你來說真的就那麼重要嗎？
但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，老師好我是網頁設計課的同學，老師好我是網頁設計課的同學，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，…
疑菲船槍擊台漁民枉死，他絕對是個傳奇人物，我人在高雄又回不去，超人車窗外問路短片，阿....不會吧???嘿!你今天買報紙了沒?快拿出你預藏的安全小剪刀，成功獵鷹。
III與Nikon，魏辰洋.楊淑君，松山-金浦航權，慣竊黑吃黑，Google，力挺反對派，感謝園主，南投鹿神祭，為增點閱強國網廣告染黃。
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